रन्नर्ज़ क्लब में आपका स्वागत है। आगे पढ़ें

आऐं हम साथ मिलकर कुछ बेहतर करें ।

रन्नर्ज़ क्लब एक एैसा प्रशिक्षण समूह है जहां बहुमूल्यता, फैलोशिप, प्रगति एवं लक्ष्यों को ध्यान में रखा जाता है। हम अपने अनुभवी प्रशिक्षकों के साथ मिलकर ,सितंबर से दिसंबर सप्ताह में दो बार एवं जनवरी से सितंबर सप्ताह में तीन बार अभ्यास करते हैं । सभी धावकों का एक सामान्य लक्ष्य होता है – हेल्सिंगबोर्ग मैराथन, ए.ट.इ.ए. हाफ मैराथन एवं एच.बी.जी.एम रिले ।

दी यिर विथ रन्नर्ज़ क्लब

दी यिर विथ रन्नर्ज़ क्लब में 135 ट्रैनिंग सेशन और कई ट्रैक एवं ऑफ-दी ट्रैक ऐक्टिविटी शामिल हैं । पूरे साल के दौरान हमारा एक ऐक्टिव Facebook ग्रूप है जो केवल हमारे मेंबर्ज़ के लिए उपलब्ध हैं । इस ग्रूप के माध्यम से कोच प्रशिक्षण से संबंधित जानकारी मेम्बर के साथ शेयर करते हैं । साथ ही साथ, मेंबर्ज़और कई अनेक चीज़ों के बारे में भी जानकारी इस ग्रूप पर ले सकते हैं । हम अपने मैराथन कम्यूनिटी के साथ मिलकर एक कामन गोल -हेल्सिंगबोर्ग मैराथन, ए.ट.इ.ए. हाफ मैराथन एवं एच.बी.जी.एम रिले को प्राप्त करने के लिए सभी धावकों का अभिनंदन करते हैं ।

ऑटम एवं विन्टर ट्रैनिंग

ऑटम : एक अच्छी शारिरीक ताकत और आकृति का निर्माण के लिए ,हम धावक ऑटम मे आसान शुरू करते हैं । धीरे-धीरे हम अपने दौड़ ने की गति बढ़ाते हैं ताकि स्प्रिंग आते तक हम मजबूत बन सके।

विन्टर : नए साल के बाद विन्टर सेशन मे दूरी और गति के निर्माण पर ध्यान दिया जाता है। शनिवार को हम अपनी लंबी दौड़ शुरू करते हैं जहा हम काफी हिल्स सेशन दौड़ते हैं और एक मजबूत फैलोशिप का निर्माण इस दौरान करते हैं ।

स्प्रिंग एवं समर ट्रैनिंग

स्प्रिंग : स्प्रिंग के दौरान दौड़ शुरू हो जाएगी और व्यक्तिगत लक्ष्यों की परवाह किए बिना हमारे पास दौड़ के संदर्भ में कुछ माइल्स्टोन होंगे। अब हम अधिक से अधिक स्पीड सेशन और इंटरवल मे दौड़ेंगे। स्प्रिंग के समय मे हमारे मेम्बरष् के लिए एक बड़ा किक-ऑफ आयोजित किया जाएगा जहा हम ट्रैनिंग के बारे मे विस्तार से व्याख्यान करेंगे।

समर : गर्मियों के दौरान हमारा ध्यान लंबे अंतराल वाले दौड़ और लंबे दौड़ पर केंद्रित होता है। इस समय हम जंगल में लंबे अंतराल दौड़ ने के साथ -साथ समुद्र के किनारे भी दौड़ लगाते है।